Son Yazılar
  • 21 Nisan 2021 | Çok daha dingin bir yaşam için
  • 14 Nisan 2021 | Obezite, Koronavirüs riskini artırabilir
  • 8 Nisan 2021 | Her mevsimin yıldızı, karavan seyahati
  • 24 Mart 2021 | Sadeleşmenin Yeni Stili: Tiny House
  • 17 Mart 2021 | Vegan Olmak Ya Da Olmamak
  • 10 Mart 2021 | Mart Ayının Dikkat Çeken Çevrimiçi Kültür Sanat Etkinlikleri
  • 27 Şubat 2021 | Dünyaca ünlü yerli yabancı ressamlar ve en ünlü tabloların hikayeleri! – Bölüm I
  • 17 Şubat 2021 | Pandemi sürecinde evde zinde kalmak için bu adımlara dikkat!
  • 12 Şubat 2021 | Sevdiğinizle sağlıklı bir ilişki kurmanın püf noktaları
  • 28 Ocak 2021 | Haftada 1 çikolata, kalp hastalığı riskini azaltıyor

Mabel Çikolata BLOG

MENU
  • Çikolata Kütüphanesi
  • Çikolata ve Sağlıklı Yaşam
  • Çikolatalı Tarifler
  • Genel
    • Tarih
  • Kültür ve Sanat
  • Şehirler ve Hikayeleri
    • Çikolata Ustaları
  • Mabel’e Dair
    • Arap Kızı’nın Öyküsü
  • Çikolata Sözlüğü
  • Çikolatanın Tarihçesi
  • Takip Edilesi Çikolata Bloggerları
  • Video Kütüphanesi
    • Çikolata Aşkım Video Yarışması
  • Twitter
  • Facebook
  • Pinterest
  • Instagram
  • 21 Nisan 2021 • 76

    Çok daha dingin bir yaşam için

  • 14 Nisan 2021 • 425

    Obezite, Koronavirüs riskini artırabilir

  • 8 Nisan 2021 • 791

    Her mevsimin yıldızı, karavan seyahati

  • 24 Mart 2021 • 968

    Sadeleşmenin Yeni Stili: Tiny House

  • 17 Mart 2021 • 874

    Vegan Olmak Ya Da Olmamak

  • 10 Mart 2021 • 762

    Mart Ayının Dikkat Çeken Çevrimiçi...

  • 27 Şubat 2021 • 1817

    Dünyaca ünlü yerli yabancı ressamlar ve en ünlü tabloların hikayeleri! – Bölüm I

  • 13 Şubat 2020 • 1395

    Ona sevdiğinizi söylemenin 3 ‘muffin’li yolu

  • 4 Aralık 2019 • 1985

    Keyifli kış akşamlarının vazgeçilmezi ‘çikolatalı fondü’nün lezzet sırları

  • 1 Nisan 2019 • 1844

    Çikolata Hakkında Bilmeniz Gereken Önemli Notlar

  • 22 Ocak 2019 • 1396

    Maya Uygarlığında Çikolatanın Yeri

  • 25 Kasım 2018 • 2313

    Çikolatanın Sırları

  • 30 Nisan 2018 • 3557

    Çikolata’nın Emek Dolu Yolculuğu

  • 8 Şubat 2018 • 4244

    Soğuk Algınlığını Bitter Çikolata İle Yenin!

  • 3 Şubat 2018 • 5442

    Dünyada Çikolata Tüketimi

  • 16 Kasım 2017 • 2907

    Milenyum Kuşağı Hangi Atıştırmalıkları Tercih Ediyor?

  • 13 Kasım 2017 • 3011

    Çikolatanın Tarihine Dair İlgi Çekici Gerçekler

  • 27 Eylül 2017 • 3871

    Dünya’dan Çikolata Müzeleri

  • 3 Ağustos 2017 • 5043

    Dünyada ve Türkiye’de Çikolata Pazarı

  • Çok daha dingin bir yaşam için

    21 Nisan 2021 • Çikolata ve Sağlıklı Yaşam, Genel • 76

    Hiç kuşkusuz ki hayat son bir yıldır alıştığımız düzenden çok ama çok daha farklı. Pandemiyle mücadele ederken değişen psikolojilerimiz, çalışma şartlarımız ve daha birçok sorumluluk omuzlarımızdaki yükü oldukça artırdı.

    Peki hızına yetişemediğimiz bu yoğun gündemin içinde kendimize biraz da olsun nefes alabileceğimiz alanlar yaratabilmek mümkün mü? İş ve özel yaşamın gün geçtikçe iç içe geçmesi, trafikte geçirdiğimiz zaman, stresli koşturmalar derken birden akşam oluyor ve kendimize vakit ayıramadan günü sonlandırmak zorunda kalıyoruz.

    İşte tam da bu noktadan yola çıkarak bedenini rahatlatmak ve kendini ödüllendirmek isteyenlere hitap eden üç farklı spor dalını Mabel okurları için araştırdık. Barrefit, floating ve orman banyosu ile stresten uzaklaşıp yeni haftaya çok daha zinde başlamak mümkün. O halde gelin detayları birlikte inceleyelim 🙂

    3 spor dalının kombinasyonu: Barrefit

    Bale, pilates ve yoga… Bu üç branşın bir araya gelmesi ve harmanlanmasıyla öne çıkan barrefit akımı dünyada hızla yayılıyor. Hatta metabolizma hızını, esnekliği ve gücü yükselten ‘barrefit’in yavaş yavaş pilatesin tahtına göz diktiğini bile söyleyebiliriz. İlk kez barrefit dersine katılacak olanlara minik bir uyarımız olacak. İlk gözleminiz; “Ben, yoksa baleye mi başladım?” olabilir. Çünkü barrefit, gerçekten de bale, yoga ve pilates disiplinlerinin mükemmel bir karışımı. Hareketlerin sık aralıklarla yapıldığı ve vücudu şekillendirmeye dayalı programlarla kurgulanan barrefit, hem kilo verdirip kasları geliştiriyor hem de esneklik kazandırırken stresin azalmasına yardımcı oluyor. Barrefit egzersizlerine katıldıkça kısa sürede kalça ve bacaklarınızın şekillenip sıkılaştığına şahit olacaksınız. 1 saat gibi kısa bir sürede, ritmik hareketler ve vücudu esneten egzersizlerle çok hızlı kalori harcandığının altını çizmekte fayda var. Özellikle Avrupa ve ABD’de önemli bir müdavim kitlesine ulaşan barrefit’in hedef kitlesi ise kısa sürede çok daha kondisyonlu bir vücuda sahip olmak isteyenler…

    Floating ile spor ve terapi bir arada

    Eğer her zaman yaptığınız spor aktivitelerinden sıkıldıysanız, size farklı bir önerimiz olacak. Stres, trafik ve iş hayatının yoğun dijital trafiğinden kısa süreliğine de olsa kurtulmak ve sağlıklı minerallerle zenginleştirilmiş sularda yüzmek kulağa nasıl geliyor? Eğer bu teklife sıcak bakıyorsanız, floating temasıyla tanışmanızın tam zamanı… Genellikle yüksek kubbeli tasarlanan floating tanklarında, isterseniz ışığı ve müziği ayarlayabiliyorsunuz. Hatta sizi yönlendiren sesli uyarılar sayesinde suyun içinde meditasyon bile yapmanız mümkün.

    Vücut ısısına yakın bir sıcaklığa sahip olan su böylece daha az hissedilir oluyor ve size boşlukta dalgalanıyormuşsunuz hissi veriyor. Geleneksel meditasyona alternatif olan floating aynı zamanda endişe, stres, yeme bozukluğu gibi sorunlarla baş etmeyi de kolaylaştırıyor. İş hayatının yoğun stresinden, gündelik yaşamın gelgitlerinden kurtulmak isteyen pek çok kişinin soluğu floating tanklarında aldığını ve bu egzersizin beden kaslarını harekete geçirirken vücutta biriken negatif enerjileri yok ettiğini de hatırlatmakta fayda var.

    Orman banyosunun en güzel zamanı

    Eğer sizin için vücudu çalıştıran sporlardan çok, huzur dolu bir deneyim yaşamak öncelikli ise Japonya’dan dünyaya yayılan ‘forest bathing’ (orman banyosu) trendine göz atabilirsiniz. Yapılacaklar listenizde ilk sıraya girebilecek bu egzersiz aslında banyo yapmakla ilgili değil. Orman banyosu trendi; Japon hükümetinin 1982’de ortaya attığı ve şehirli nüfusa ormanları cazip kılmayı amaçlayan ‘shinrin-yoku’ kavramının farklı bir açılımı… Kelimenin tam tercümesi ise ormanda nefes almak… Shinrin-yoku; Japon tıbbında koruyucu sağlık bakımının en önemli bileşenlerinden biri… Japonya ve Güney Kore başta olmak üzere araştırmacılar, yaşayan bir ormanın gölgesinde zaman geçirmenin insan bedenine sayısız katkı sağladığını belirtiyor.

    Ormanda vakit geçirmek tansiyonu dengelerken, stresi azaltıyor, ruh halini iyileştiriyor, enerji seviyesini artırıyor ve uyku düzenini dengeliyor. Kan basıncını, anksiyeteyi ve stres hormonlarının seviyesini azaltan bu aktivite sonrasında ise insan kendini rahatlamış hissettiği için parasempatik sinir sistemi harekete geçiyor. Beynin organizasyon, planlama, problem çözmeyle ilgili bölümleri yavaş çalışmaya başlarken keyif ve empati merkezini aktifleştiren orman banyosu, insanın içindeki doğal dünya ile yeniden bağlantı kurmasını sağlıyor.

    Doğanın iyileştirici gücünden yararlanmak için köklenmeyi ve toprakla bağ kurma dürtüsünü harekete geçiren bu deneyimi yapılacaklar listenize eklemeyi unutmayın 🙂

    Devamı »
1 2 3 … 162 »

Kategoriler

  • Çikolata Kütüphanesi
  • Çikolata Ustaları
  • Çikolata ve Sağlıklı Yaşam
  • Çikolatalı Tarifler
  • Genel
  • Kültür ve Sanat
  • Şehirler ve Hikayeleri
  • Tarih

Keşfedin

  • 26 Şubat 2020 • 1094

    2020 Avrupa Kültür Başkenti Galway’de ‘bohem’ bir mola! -2

  • 19 Şubat 2020 • 1078

    2020 Avrupa Kültür Başkenti Galway’de ‘bohem’ bir mola! -1

  • 29 Ocak 2020 • 1760

    Şehrin gürültüsünden kaçanlar için ‘yavaş kentler’ rehberi – 3

  • 18 Aralık 2019 • 1964

    Aralık’ta bir ‘farkındalık rotası’: Ağaç denizi Sapanca!

  • 12 Aralık 2019 • 1631

    Şehrin gürültüsünden kaçanlar için ‘yavaş kentler’ rehberi- 2

  • 4 Eylül 2019 • 1103

    Simgesel Tarihi Çeşmeler

Çikolatalı Tarifler

  • 17 Mart 2021 • 874

    Vegan Olmak Ya Da Olmamak

  • 24 Eylül 2020 • 1810

    Hem sağlıklı hem çikolatalı 3 pratik atıştırmalık tarifi!

  • 13 Şubat 2020 • 1395

    Ona sevdiğinizi söylemenin 3 ‘muffin’li yolu

  • 4 Aralık 2019 • 1985

    Keyifli kış akşamlarının vazgeçilmezi ‘çikolatalı fondü’nün lezzet sırları

Bizi Facebook’da Takip Edin!

Bizi Takip Edin

  • Twitter
  • Facebook
  • Pinterest
  • Instagram

Hakkımızda

  • Çikolata Sözlüğü
  • Çikolatanın Tarihçesi
  • Mabel’e Dair
    • Arap Kızı’nın Öyküsü
  • Takip Edilesi Çikolata Bloggerları
  • Video Kütüphanesi
    • Çikolata Aşkım Video Yarışması

Son Yazılar

  • Çok daha dingin bir yaşam için
  • Obezite, Koronavirüs riskini artırabilir
  • Her mevsimin yıldızı, karavan seyahati
  • Sadeleşmenin Yeni Stili: Tiny House
  • Vegan Olmak Ya Da Olmamak

Takvim

Nisan 2021
P S Ç P C C P
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
« Mar    

© 2017 Mabel Çikolata BLOG™

İstanbul, Türkiye